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Archiv für die Kategorie „Sport/Fitness“

Für Sportler ist die Gesundheit und die Fitness ein wichtiger Punkt. Es wird auf die gesunde Ernährung und das richtige Training geachtet und es wird versucht, Verletzungsgefahren vorzubeugen. Damit die Gesundheit auf dem Höhepunkt bleibt, ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung unverzichtbar. Um die Ernährung abzurunden, greifen viele Sportler auf Nahrungsergänzungsmittel zurück.

Nahrungsergänzungsmittel können eine gesunde Ernährung natürlich nicht vollständig ersetzen. Eine ausgewogene Ernährung ist unverzichtbar trotz auf dem Markt vorhandener Nahrungsergänzungsmittel. Auf eine vitaminreiche und gesunde Ernährung sollte als Sportler in jedem Fall geachtet werden. Viel Gemüse, viel frisches Obst, fettarme Fleischprodukte und Fisch sollten bei Sportlern nicht zu kurz kommen. Auch auf die hinreichende Zufuhr von Ballaststoffen sollte geachtet werden. Eine gesunde Ernährung kann ausschließlich durch zusätzliche Mittel nicht erreicht werden, doch wenn es darum geht, lediglich kleine vorhandene Lücken aufzufüllen, sind Nahrungsergänzungsmittel durchaus gut für die Gesundheit.

Es gibt die verschiedensten Produkte, die Sie in Ihrer Gesundheit und Ihrer sportlichen Fitness unterstützen sollen. Auch sollen Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsmittel, die konkret für Sportler entwickelt wurden, als Energielieferanten dienen. Eine beliebte Zwischenmahlzeit bei Sportlern ist zum Beispiel der Davina Oat Snack. Dieser ist bekannt als eine ausgewogene Zwischenmahlzeit und als Energielieferant für Sportler vor oder nach der Sporteinheit optimal.

Auch Gerstengras ist bei Sportlern sehr beliebt. Es handelt sich hierbei um ein wahres Nährstoffwunder. Es beinhaltet viele Mineralien und Vitamine. Mehr als 20 Enzyme, Ballaststoffe, Aminosäuren und pflanzliche Eiweiße sorgen für die positive Wirkung, insbesondere für Sportler und gesundheitsbewusste Menschen. Doch wer sich nur ungesund ernährt und meint, dies mit Nahrungsergänzungsmitteln wieder ausgleichen zu können, liegt falsch. Auch so ein gesundes Mittel, wie das Gerstengras, kann eine ausgewogene und damit gesunde Ernährung nicht vollständig ersetzen.

Es gilt also, wer als Sportler erfolgreich sein möchte, der sollte seine Ernährung genau abstimmen und lediglich zur Ergänzung zu zusätzlichen Mitteln greifen. Dies ist immer noch die natürlichste Art, den Körper gesund zu halten und die optimale Fitness zu erreichen.

Mountainbiking gehört zu den Extremsportarten und bietet neben Spaß und Adrenalin, auch ein Erlebnis in der Natur. Wer mit dem Mountainbike unterwegs ist, bevorzugt im Regelfall das Gelände oder den Wald als Ausübungsort. Insbesondere Feldwege mit steileren Abhängen sind unter Mountainbikern heiß begehrt. Dieser Artikel beschäftigt sich rund um das Thema Mountainbiking

Was wird benötigt?

Das wichtigste Handwerkszeug des Mountainbikers ist natürlich das Fahrrad, ein Mountainbike weicht von herkömmlichen Rädern ab und bietet spezielle Zusatzfunktionen. Ein Mountainbike hat in der Regel viele verschiedene Gänge um die Übersetzung dem Gelände anpassen zu können, so wird an Steigungen in niedrige und umgekehrt in hohe Gänge geschaltet. Des Weiteren besitzt das Mountainbike spezielle Reifenprofile, welche Halt und Stabilität bieten. Auch eine Federung darf am Bike nicht fehlen, denn im Gelände muss der Rahmen harte Schläge absorbieren um Stürze zu verhindern. Neben dem Fahrrad sollte auch spezielle Kleidung getragen werden, robuste Kleidung wie Jacken von Camel Active bieten Schutz vor Schmutz und Ähnlichem. Auch auf Sicherheitsausrüstung sollte niemals verzichtet werden.

Wo wird gefahren?

Wie bereits erwähnt, wird Mountainbiking vorwiegend im Gelände betrieben, da hier attraktive Strecken und Wege vorhanden sind. Doch nicht überall darf gefahren werden, in gewissen Naturschutzgebieten ist das Fahren verboten, da Tiere und Pflanzen gestört werden können oder eine Gefahr für Wanderer besteht. Am besten geeignet sind für Mountainbikes freigegebene Strecken, hier kann der Sportler sicher gehen, dass die Strecke geeignet ist. Eine weitere wichtige Rolle spielt das Wetter, bei starkem Regen ist die Gefahr von Erdrutschen erhöht und das Befahren von gefährdeten Strecken sollte vermieden werden.

Mountainbiking bietet ein abwechslungsreiches Outdoorerlebnis und bietet die Möglichkeit sich an der frischen Luft zu beschäftigen. Neben diesen Eigenschaften bietet das Mountainbike fahren großen Spaß und aufregende Adrenalinschübe. Zusammengefasst ist Mountainbiking ein Sport für Menschen, die gerne draußen unterwegs sind und keine Angst vor Action haben.

Neue Materialien bestimmen die Sportlerbekleidung in den letzten Jahren. Die Stoffe werden von Jahr zu Jahr hochwertiger und funktionaler. Die Kunden freut das. Immer häufiger greifen sie zur Sportbekleidung, wenn sie modische Kleidung für die Freizeit suchen. Ein Grund dafür sind die hochmodernen Textilien. Sie sind leicht, robust und funktional. Viele von ihnen sind zudem atmungsaktiv und Wasser abweisend.

Welche Stoffe sind die neuen Trendstoffe in der Sportbekleidung?

Der Klassiker: Fleece

Die Fleecejacken haben die Freizeitkleidung revolutioniert. Die modernen Polyesterstoffe sind in allen erdenklichen Farben und Qualitäten erhältlich. Je dicker das Material, umso wärmer ist es. Sportkleidung, Outdoorkleidung, Jacken und Hosen, aber auch Wohnaccessoires werden immer häufiger aus dem beliebten Material gefertigt. Anders als in den Anfangszeiten sind die modernen Fleecestoffe mit Antipilling ausgerüstet. Sie sind waschbar und sehen auch nach vielen Wäschen aus wie neu. Das macht das preisgünstige Material bei den Verbrauchern besonders beliebt.

Natürliche Materialien in neuer Kombination

Natürliche Materialien wie Wolle und Seide feiern ein Comeback. In Kombination mit anderen Materialien sind sie an Funktionalität und Tragekomfort nicht zu übertreffen. Die neuen Materialkombinationen aus Merinowolle und Kunstfasern verbinden die Vorteile von natürlichen und künstlichen Stoffen gekonnt miteinander. Ein kleiner Stretchanteil sorgt dafür, dass die modernen Shirts körpernah anliegen und so Feuchtigkeit noch schneller abtransportieren können.

Funktionsstoffe

Moderne Funktionsstoffe arbeiten mit Membranen, die mit dem Stoff verbunden werden. Je nach Verarbeitung werden mehrere Lagen verwendet, die aus Futter, Membran und Außenstoff bestehen. Sie bieten eine hohe Atmungsaktivität und Wetterfestigkeit. Besonders beliebt sind Softshell-Jacken, die durch ihre kuschelige Fleece-Innenseite und die extreme Dehnfähigkeit des Materials für fast jeden Zweck eingesetzt werden können.

Sweatshirtstoffe

Zu den etwas dickeren Stoffen zählen die Sweatstoffe. Bei ihnen handelt es sich um schwere Baumwollware, die besonders gut wärmt. Typisch ist die aufgeraute Innenseite, die den Stoff kuschelig macht. Sweatshirtstoffe werden als Pullover, Kapuzenshirts oder Jacken verarbeitet.

Äußere Attraktivität und somit auch die Fitness sind ein Kriterium, das im Leben der meisten Menschen eine nicht unwesentliche Rolle spielt. Ob auf Jobsuche oder bei der Partnerwahl – Menschen, die einen gesunden und fitten Eindruck machen, erhalten oft den Vorzug gegenüber anderen, die weniger auf ihr Äußeres achten; denn sie wirken sympathisch und elanvoll.

Wichtige Kriterien für die körperliche Fitness

Fitness und ein gepflegtes Äußeres sind keineswegs naturgegebene Eigenschaften, die man hat oder nicht hat. Man kann sie selbst in die Hand nehmen, und auch wenn man nicht aussieht wie die perfekten (weil computerretuschierten) Models in diversen Zeitschriften, so hat man doch die Möglichkeit, auf die eigene Fitness und damit die gesamte Ausstrahlung Einfluss zu nehmen.

Neben einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil gehört auch die richtige Zahnpflege zu den wichtigen Punkten. Dabei ist es oft nicht mit zwei- oder dreimaligem Zähneputzen pro Tag getan, denn auch das kann nicht den unschönen Verfärbungen vorbeugen, die beispielsweise durch Tabak- oder Kaffeekonsum entstehen können. Da aber vor allem das Lächeln eines Menschen oftmals über die Sympathie entscheidet, die ihm andere entgegenbringen (oder auch nicht), ist es durchaus sinnvoll, dafür zu sorgen, dass man gepflegte, das heißt ebenmäßige und weiße Zähne hat.

Zahnbleaching verhilft zu einem attraktiven Äußeren

Aus diesem Grund ist Zahnbleaching ein Mittel, zu dem immer mehr Menschen greifen. War es früher noch als zahnschädigend verschrien, so weiß man heute dank diverser Studien, dass eine Zahnaufhellung vollkommen ungefährlich ist, sofern es sachgemäß durchgeführt wird. Die Behandlung bei einem Zahnarzt oder Dentalkosmetiker durchführen zu lassen, ist daher die beste Lösung. So kann man sichergehen, dass das Bleaching mit der nötigen Sachkenntnis durchgeführt wird und dass nur die pH-neutralen Mittel zum Einsatz kommen, die ein einwandfreies Ergebnis garantieren.

Bis auf eine eventuell auftretende vorübergehende Überempfindlichkeit der Zähne sind keine Nebenwirkungen zu erwarten und das Ergebnis wird für sich sprechen: es trägt effektiv zu einem attraktiveren Erscheinungsbild bei, für das weiße Zähne bekanntermaßen sehr wichtig sind.

Für Sie und für Ihre Zukunft ist es wichtig, dass Sie sich hin und wieder auch bewegen. Betreiben Sie Sport, wenn Ihnen ein Sport gut gefällt. Gehen Sie ins Fitnesscenter trainieren, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten. Das Bodybuilding ist für den Muskelaufbau am besten geeignet. Dabei trainieren Sie sehr viel an den einzelnen Geräten. Ihr Training können Sie mit verschiedenen Produkten unterstützen, die Sie in Bodybuilding Shops erhalten. Schauen Sie zum Beispiel auf www.bodybuilding-shop.de. Ihre Muskeln werden noch schneller wachsen, wenn Sie Fitnessprodukte nutzen. Achten Sie aber darauf, dass die Produkte nicht Ihre Gesundheit gefährden. Der Kauf von Produkten im Internet kann gefährlich sein. Vertrauen Sie auf bekannte und seriöse Anbieter. Ihr Training sollte auf Ihren Körper angepasst sein. Also am besten sprechen Sie mit einem Trainer des Fitnesscenters darüber und legen dann einen Plan an. Nach diesem Plan trainieren Sie und Ihr Körper wird es Ihnen danken, dass Sie ihn nicht überfordern. Neben dem Training sollten Sie auch Ihre Ernährung planen. Nehmen Sie nur Nahrung zu sich, die ihr Training unterstützt und schon bald werden Sie auf einem Bodybuilding Wettkampf zu sehen sein.

Bodybuilding Wettkämpfe

Bodybuilder müssen hart trainieren und können sich auf Wettkämpfen mit anderen Bodybuildern messen. Dort zeigen alle ihre gut trainierten und mit Öl eingeriebenen Muskeln. Manche Bodybuilder richten ihr ganzes Leben dem Sport entsprechend aus. Sie stellen ihre Ernährung um, trainieren jeden Tag nach der Arbeit im Fitnesscenter oder Zuhause an den eigenen Geräten und präsentieren sich später auf Bodybuilder Wettkämpfen. Der Bodybuilding Sport ist enorm hart und hat Respekt verdient. Ein Sportler muss sein ganzes Leben nach dem Sport ausrichten, wenn er wirklich erfolgreich sein möchte. Die Wettkämpfe sind anstrengend, denn die Konkurrenz schläft nicht. Vielleicht möchten auch Sie eines Tages an so einem Bodybuilder Wettkampf teilnehmen. Dann denken Sie an Ihren Trainingsplan, essen Sie nur das was Ihr Training unterstützt und vielleicht finden Sie auch ein paar gute Fitnessprodukte, die Sie gerne nutzen möchten.

Wer den Kindern etwas Nützliches kaufen möchte, sollte vor allem an Bewegungsmaterial denken. Vor einem neuen Kindergartenjahr setzen sich die Erzieher stets zusammen und  überlegen, wie der Vorrat an Spielzeug aussehen soll. Es werden alle Teile genau angeschaut und man sortiert die kaputten aus. Meistens hat das Bewegungsmaterial einen größeren Schaden, also wird Nachschub benötigt. Die defekten Teile bringen die Erzieher auch wieder in Ordnung. Falls zum Beispiel an einem Fahrrad die Hupe fehlt, kann eine andere von dem älteren Fahrrad benutzt werden. So langsam haben die Erzieher einen guten Überblick und wissen genau, welche Sachen noch dazugekauft werden müssen. Bei den Spielwaren im Geschäft achtet der Erwachsene darauf, dass möglichst Bewegungsmaterial gekauft wird, welches das Kind an der frischen Luft anwenden könnte. Interessant wäre ein Laufrad.

Gerade im Kindergarten sind solche Spielwaren sehr praktisch. Die Kleinen werden damit keine große Geschwindigkeit entwickeln, aber ihre ganze Energie einsetzen, um nach vorne zu kommen. Es ist eine gute Übung für die Beine, aber das Wichtigste – es macht Spaß. 

Für die meisten Jungen gibt es nichts Schöneres als den Fußball. Die Erzieher wissen das und sorgen dafür, dass genug Bälle in den Spielzeugschrank kommen. Die Kinder bilden Mannschaften  (dabei werden natürlich auch so manche Mädchen mitmachen) und beginnen das Spiel.   Und oft ahmen die Kleinen ihre Lieblingsstars nach. So  tauschen sie später gerne auch die Bilder der  berühmten Fußballer mit ihren Freunden aus. Das erweitert wiederum enorm ihr Wissen. Die Kinder bitten die Eltern, mehr über die Stars zu erzählen. Und diese kaufen dann zu den vorhandenen Spielwaren noch bestimmte Bücher. Einige Kinder werden vielleicht auch in einen Fußballverein gehen. Und so wird aus dem einfachen Spiel schon viel mehr.

Sport und Zigarette – das klingt irgendwie wie ein Widerspruch und das wohl nicht ganz zu Unrecht. Rote Blutkörperchen können durchs Rauchen so mit Kohlenmonoxid aufgetankt werden, dass sie ihre Funktion beim Transport von Sauerstoff nicht mehr erfüllen. Nicht nur für Sport ist das ausgesprochen schlecht. Bisher nichtsportliche Raucher sollten sich dennoch überlegen, ob sie nicht mit sportlichen Aktivitäten beginnen. Das Training kann ein bisschen vom Schaden, den das Rauchen oft im menschlichen Körper verursacht, wieder wettmachen. Ausdauersport steigert möglicherweise sogar die Chance, das Rauchen aufzugeben und fortan komplett auf Zigaretten zu verzichten. Und wenn man nun auch als Sportler definitiv NICHT auf die Zigarette verzichten möchte? Dann ist eventuell der Umstieg auf die E-Zigarette der richtige Weg.

Und dann kommt (eventuell) die Luftnot!Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) und das Deutsche Krebsforschungszentrum haben im Sommer 2010 einmal in einer gemeinsamen Presseerklärung zusammengetragen, auf welche Weise Rauchen sportlicher Leistung entgegenwirkt. So senkt das Rauchen etwa die Leistungsfähigkeit bei Ausdauersportarten um etwa fünfzehn Prozent, schrieben die beiden Organisationen damals. Hinzu kommen weitere Mankos, die die US-Gesundheitsbehörde (CDC) für die Leistungsstärke jugendlicher Raucher aufgelistet hat, und die das Deutsche Krebsforschungszentrum sowie die DGSP in ihrer Pressemitteilung aufgegriffen haben. So leiden jugendliche Raucher laut CDC etwa dreimal häufiger an Kurzatmigkeit als gleichaltrige Nichtraucher. Das Herz der Raucher muss zudem schneller schlagen, um die Leistung der Nichtraucher zu erreichen, und die Produktion von Schleim ist bei Rauchern deutlich erhöht.

Langlauf kann Zigarettenlust vertreibenLauftraining kann eine gute Methode sein, um sich das Rauchen abzugewöhnen, sagte der Facharzt für Innere Medizin und Lungenkrankheiten Doktor Christian Grah in einem Ende September 2011 veröffentlichten Interview mit dem Magazin „Spiegel“. Man gibt sich durch das Laufen einen neuen Lebensinhalt und kann durch den Sport jenes gute Gefühl erzeugen, das Raucher zumindest kurzfristig auch nach einer Zigarette verspüren, fährt Grah fort. Laufsport kann bei einem rauchenden Sportler also die Chance erhöhen, fortan zum Nichtraucher zu werden. Ein einhundertprozentig funktionierender Weg zum Nichtraucher ist das Laufen allerdings natürlich nicht.

Die E-Zigarette als Alternative zum TabakWer als Sportler nicht auf seine Zigarette verzichten möchte, entscheidet sich eventuell für den Umstieg auf die E-Zigarette. E-Zigaretten sehen bisweilen einer Tabakzigarette sehr ähnlich, was manch einem Raucher den Umstieg erleichtert. Allerdings gibt es auch Modelle, die sich im Aussehen deutlich von der Tabakzigarette unterscheiden. Elektronische Zigaretten verdampfen aromatisiertes Liquid, wodurch das jeweilige Aroma freigesetzt wird. Liquids gibt es in Geschmackssorten wie Virgina Tabacco, die stark an den Geschmack einer Tabakzigarette erinnern. Alternative sind etwa Liquids mit Frucht- oder Cuba-Libre-Geschmack. Liquids enthalten keine der für Tabak typischen Schadstoffe wie etwa Teer oder Kondensat und bei vielen Arten des Liquids fällt auch das Nikotin weg.

Der Verzicht auf Nikotin fällt vielen Rauchern leichter, als sie erst einmal denken. Folgen körperlicher Abhängigkeit spüren Ex-Raucher in der Regel nur wenige Tage. Was den Raucher dann eventuell wieder zur Zigarette treibt, ist eine psychische Abhängigkeit, die aber bei E-Zigaretten als Ersatz im Allgemeinen nicht auftritt. Sportlern gibt das die Chance, sich vom Tabak zu verabschieden und dabei auch noch Geld zu sparen. In der Nutzung sind E-Zigaretten etwa vierzig bis 75 Prozent preisgünstiger als Tabakzigaretten. Vom gesparten Geld ist dann ganz schnell der Kauf neuer Sporttrikots oder -schuhe möglich.

Wer ein Pferd besitzt, der wird auch sehr viel Zeit mit diesem verbringen wollen. Zunächst gilt es immer die nähere Umgebung der Heimat zu erkunden. Dies macht sehr viel Spaß, da man viele Dinge sieht, die einem vorher gar nicht aufgefallen waren. Das Reiten ermöglicht halt eine andere Perspektive. Es ist auch sehr schön in den unterschiedlichen Jahreszeiten zu Reiten. Im Winter ist der Anblick ein völlig anderen, als beispielswiese im Frühling. Auf diese Weise kann man sich in jedem Jahr auf die folgende Jahreszeit freuen. Das Reiten ist ein Hobby, welches auf diese Weise viel Zeit in Anspruch nehmen kann. Wird es als Sportart ausgeführt, kann dadurch auch abgenommen werden. Auf jeden Fall wird viel Zeit an der frischen Luft verbracht. Das Hobby Reiten macht allen, die sich dafür interessieren, sehr viel Spaß.

Allerdings ist die gewohnt Umgebung irgendwann verbraucht. Man möchte auch mal etwas anderes sehen. Beginnen tut dies mit Ausflügen, die etwas weiter wegführen. Die Ausritte werden immer länger. Aber irgendwann ist auch dieses Gelände bestens bekannt. Es gibt jedoch so viele Orte, wo mit dem Pferd ganz wunderbar geritten werden kann. der Weg dorthin führt über einen Pferdeanhänger und ein Auto mit Anhängekuppel. Auf diese Art und Weise steht der Weg in andere Regionen offen. Das Reiten an anderen Orten ist immer wieder aufregend. Man lernt neue Leute kennen und kann eine andere Gegend erkunden. Jeden Tag zu Hause hat man etwas neues zu erzählen. Reiten ist damit auch ein sehr abwechslungsreiches und zudem äußerst spannendes Hobby.

Ebenso sollte an das passende Reitzubehör, wie Pferdedecken, Halfter, Trensen und Sättel gedacht werden.

Vorteile

Das Laufen am Laufband hat, wie so vieles im Leben, einige Vor- und Nachteile. Dass man bei jedem Wetter in einem warmen beziehungsweise angenehm temperiertem Raum in kurzer Laufbekleidung laufen kann, zählt sicherlich zu einem der größten Vorteile des Laufbandes. Vor allem im Winter wechseln viele Läufer auf das Laufen am Laufband, da es ihnen draußen einfach zu kalt ist und das Laufen mit Jacken, Haube, Schal und Handschuhen für viele nicht mehr ganz so das Wahre ist, da man sich bei dem kalten und windigen Wetter auch sehr leicht erkälten kann. Beim Laufen auf dem Laufband muss man sich nicht um den Untergrund sorgen, der besonders in der Übergangszeit matschig, frostig, nass oder rutschig sein und dadurch Stürze oder Verstauchungen herbeiführen kann. Außerdem hat man am Laufband genau die eigene Leistung im Blick und kann ganz gezielt trainieren, zum Beispiel indem man eine bestimmte Geschwindigkeit oder bestimmte Kilometeranzahl läuft. Manche Laufbänder zeigen auch den Puls und die verbrannten Kalorien an oder verfügen über ein umfangreiches Trainingsprogramm, bei dem man zum Beispiel ein Intervalltraining, unter der Berücksichtigung einer bestimmten Steigung, absolvieren kann. Dadurch lassen sich gezielt Trainingserfolge messen, die zu weiterem Training motivieren. Zudem kann man während man am Laufband läuft Musik hören, Fernsehen oder sich mit anderen unterhalten, so vergeht die Zeit meistens relativ schnell.

Nachteile

Die Bewegung an der frischen Luft und die Eindrücke für Körper, Geist und Seele lassen sich durch das Laufband auf gar keinem Fall ersetzen. Nichts ist schöner als nach einem anstrengenden Arbeitstag hinaus an die frische Luft zu gehen und die letzten Sonnenstrahlen zu genießen oder in der Früh dem Sonnenaufgang entgegenzulaufen. Außerdem wird der Körper beim Laufen im Freien viel mehr gefordert, da er auf den Boden achten, gegen Gegenwind ankämpfen oder mit verschiedenen Wegen und Steigungen fertig werden muss. Deshalb wird die Muskulatur beim Laufen im Freien wesentlich mehr gefordert, als wenn man stets nur auf dem Laufband läuft, da man sich auf diesem häufig einen sehr minimalistischen Laufstil aneignet. Glaubt man dann die selbe Leistung im Freien leisten zu können, irrt man sich gewaltig, da man durch das eingestellte Tempo am Laufband vergessen hat, auf den eigenen Körper zu hören und meistens zu schnell läuft, dies aber nicht durchhalten kann.

Das Laufband kann eine gute Alternative bei schlechtem Wetter sein, kann jedoch nicht mit den positiven Effekten der Natur mithalten.

Die Wintermonate stehen vor der Tür. Die Weihnachtsdekorationen auf den Straßen und in den Läden verkünden immer schriller: Die festlichen Tage stehen vor der Tür und bis zum Weihnachtsfest ist es nicht mehr lange hin. Leider verleiten gerade diese Tage oft zu Leckereien, die man wahrscheinlich im heißen Sommer nicht wirklich anrühren würde. Punsch oder Glühwein in allen nur erdenklichen Geschmacksrichtungen können schon mal mit einigen hunderten Kalorien zu Buche schlagen. Aus diesem Grund sollte man sich gerade in diesen Tag fitnesstechnisch betätigen. Doch immer mehr Frauen fühlen sich in den üblichen gemischten Fitnesscenter sehr unwohl. Die Blicke der männlichen Kollegen können zeitweise sehr unangnehm werden. Zum Glück aller Frauen haben einige Fitnessgurus diese Marktlücke erkannt und eröffnen nun reihenweise Fitnessstudios in denen nur mehr weibliche Wesen trainieren dürfen.

Frauen Power

Frauen Power ist da angesagt. Zahlreiche dieser Center bieten sowohl Gruppen- wie auch Einzeltrainings an. Doch wie jeder bekanntlich weiß, trainiert es sich in einer kleiner Gruppen mit einer Trainerin, die einem die gesamte Zeit über gezielte Anweisungen gibt, um einiges leichter als allein. Die ewigen „Runden“ die man einsam und verlassen auf einem Laufband herunterdreht, gehören somit der Vergangenheit an. Workout in kleinem Kreis steht heute auf dem Programm. Dabei kann dieses sehr unterschiedlich ausfallen. Da nicht jeder für das Training auf den Geräten gemacht ist, bieten diese Clubs auch andere Alternativen an. Sehr hoch im Kurs stehen dabei Kurse aus den Bereichen Yoga und Qigong sowie spezielle Trainings zur Osteoporose- und Diabätispräventionstraining. Hierbei arbeitet man in Gruppen von fünf bis zehn Leuten. Man lernt sich im kleinen Kreis kennen, redet über die gemeinsamen Probleme, gleichzeitig trainiert man seinen Körper und findet vielleicht sogar neue Freunde. Es ist eine Art Flucht aus dem Alltag, den man aber mit Gleichgesinnten teilt. Dabei legen diese Centers besonders auf die persönliche Betreuung wert. Jede Frau soll sich wohl fühlen und verstanden.

Mit der zusätzlichen Einnahme von Fettverbrennungsmittelchen wie Carnitin kann zwar das erwünschte Trainingsergebnis beschleunigt werden, sollte aber immer in Ansprache mit einer Ärztin/ einem Arzt seines Vertrauens erfolgen. Bei einem regelmäßigen Training und ein wenig Zurückhaltung bei den köstlichen Weihnachtskeksen sollte aber die Einnahme von zusätzlichen Mittelchen kaum notwendig sein. Die Wirkung ist nach wie vor sehr umstritten und das Vertrauen in sein eigenes Können sollte gerade bei den weiblichen Wesen so stark sein, dass der Griff zu zusätzlichen Produkte über die kalten Wintermonate nicht notwendig werden sollte.