FitnessBuzz.net

Archiv für die Kategorie „Sport/Fitness“

Wenn Sie kein Typ für´s Fitnessstudio sind, müssen Sie nicht mit unerwünschten Pfunden leben. Auch im heimischen Umfeld können Sie trainieren. Während der Sixpack im Home-Gym entsteht, gehen Sie ganz entspannt noch mal die letzten Akten durch oder kontaktieren Ihre Geschäftspartner per Telefon.

Fitness zu Hause: Im eigenen Tempo und ungestört

Ganz unabhängig von Öffnungszeiten und Kursen sind Sie in den eigenen vier Wänden Ihr eigener Trainer. Sie brauchen keine Vergleiche mit anderen gestählten Körpern anzustellen, die doch meistens zu Ihren Ungunsten ausfallen. Auch die Geräte müssen Sie nicht neu einstellen und nicht in den Schweiß Ihrer Vorgänger greifen. Wenn Sie früher eine Zigaretten- oder Kaffeepause eingelegt haben, dann machen Sie jetzt eine Hantelpause oder legen zwischendurch einen 10-minütigen Marsch auf dem Laufband ein.

Die Qual der Wahl: Welche Geräte benötigen Sie?

Im eigenen Home-Gym sollte ein Laufband nicht fehlen. Dieser Klassiker ist nach wie vor der Beste zum Ausdauertraining. Die natürliche Bewegung des Laufens macht gerade dieses Gerät so beliebt. Vielfältige Einstellungen lassen das Lauftraining so unterschiedlich werden, als seien Sie outdoor unterwegs. Als Fatburner ist ein Crosstrainer Ihr richtiger Partner, hier können Sie mit verschiedenen Schwungmassen Ihre eigenen Leistungen kontinuierlich steigern. Aber auch ein Indoorcycle bringt Ihren Kreislauf in Schwung; je nach Vorliebe entscheiden Sie sich für eines oder für alle drei Geräte. Vorausgesetzt, Sie verfügen über den nötigen Platz dafür. Wenn Sie Ihre Muskeln ebenfalls stählen möchten, dann reicht ein Set Hanteln oft schon aus. Um gezielt diverse Muskelgruppen zu trainieren empfiehlt sich eine Hantelbank. Natürlich können Sie sich auch eine multifunktionale Kraftstation ins heimische Trainingslager stellen.

Einkauf der Fitnessgeräte: Online Shops bieten Lieferservice

Noch ein Tipp zum Kauf: Wählen Sie die entsprechenden Fitnessgeräte auf Fitness.de, dann bekommen Sie in vielen Fällen günstigere Preise als in den Geschäften Vorort. Der ganz entscheidende Vorteil beim Online Kauf ist aber, dass die, oftmals sehr schweren und sperrigen, Geräte zu Ihnen nach Hause geliefert werden. Auf Wunsch bekommen Sie auch einen qualifizierte Aufbauhilfe. Des Weiteren bietet Fitness.de Hilfe bei Funktionsstörungen und hat ausgebildete Berater, die Ihnen die Auswahl der Geräte erleichtern.

Für Sportler ist die Gesundheit und die Fitness ein wichtiger Punkt. Es wird auf die gesunde Ernährung und das richtige Training geachtet und es wird versucht, Verletzungsgefahren vorzubeugen. Damit die Gesundheit auf dem Höhepunkt bleibt, ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung unverzichtbar. Um die Ernährung abzurunden, greifen viele Sportler auf Nahrungsergänzungsmittel zurück.

Nahrungsergänzungsmittel können eine gesunde Ernährung natürlich nicht vollständig ersetzen. Eine ausgewogene Ernährung ist unverzichtbar trotz auf dem Markt vorhandener Nahrungsergänzungsmittel. Auf eine vitaminreiche und gesunde Ernährung sollte als Sportler in jedem Fall geachtet werden. Viel Gemüse, viel frisches Obst, fettarme Fleischprodukte und Fisch sollten bei Sportlern nicht zu kurz kommen. Auch auf die hinreichende Zufuhr von Ballaststoffen sollte geachtet werden. Eine gesunde Ernährung kann ausschließlich durch zusätzliche Mittel nicht erreicht werden, doch wenn es darum geht, lediglich kleine vorhandene Lücken aufzufüllen, sind Nahrungsergänzungsmittel durchaus gut für die Gesundheit.

Es gibt die verschiedensten Produkte, die Sie in Ihrer Gesundheit und Ihrer sportlichen Fitness unterstützen sollen. Auch sollen Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsmittel, die konkret für Sportler entwickelt wurden, als Energielieferanten dienen. Eine beliebte Zwischenmahlzeit bei Sportlern ist zum Beispiel der Davina Oat Snack. Dieser ist bekannt als eine ausgewogene Zwischenmahlzeit und als Energielieferant für Sportler vor oder nach der Sporteinheit optimal.

Auch Gerstengras ist bei Sportlern sehr beliebt. Es handelt sich hierbei um ein wahres Nährstoffwunder. Es beinhaltet viele Mineralien und Vitamine. Mehr als 20 Enzyme, Ballaststoffe, Aminosäuren und pflanzliche Eiweiße sorgen für die positive Wirkung, insbesondere für Sportler und gesundheitsbewusste Menschen. Doch wer sich nur ungesund ernährt und meint, dies mit Nahrungsergänzungsmitteln wieder ausgleichen zu können, liegt falsch. Auch so ein gesundes Mittel, wie das Gerstengras, kann eine ausgewogene und damit gesunde Ernährung nicht vollständig ersetzen.

Es gilt also, wer als Sportler erfolgreich sein möchte, der sollte seine Ernährung genau abstimmen und lediglich zur Ergänzung zu zusätzlichen Mitteln greifen. Dies ist immer noch die natürlichste Art, den Körper gesund zu halten und die optimale Fitness zu erreichen.

Mountainbiking gehört zu den Extremsportarten und bietet neben Spaß und Adrenalin, auch ein Erlebnis in der Natur. Wer mit dem Mountainbike unterwegs ist, bevorzugt im Regelfall das Gelände oder den Wald als Ausübungsort. Insbesondere Feldwege mit steileren Abhängen sind unter Mountainbikern heiß begehrt. Dieser Artikel beschäftigt sich rund um das Thema Mountainbiking

Was wird benötigt?

Das wichtigste Handwerkszeug des Mountainbikers ist natürlich das Fahrrad, ein Mountainbike weicht von herkömmlichen Rädern ab und bietet spezielle Zusatzfunktionen. Ein Mountainbike hat in der Regel viele verschiedene Gänge um die Übersetzung dem Gelände anpassen zu können, so wird an Steigungen in niedrige und umgekehrt in hohe Gänge geschaltet. Des Weiteren besitzt das Mountainbike spezielle Reifenprofile, welche Halt und Stabilität bieten. Auch eine Federung darf am Bike nicht fehlen, denn im Gelände muss der Rahmen harte Schläge absorbieren um Stürze zu verhindern. Neben dem Fahrrad sollte auch spezielle Kleidung getragen werden, robuste Kleidung wie Jacken von Camel Active bieten Schutz vor Schmutz und Ähnlichem. Auch auf Sicherheitsausrüstung sollte niemals verzichtet werden.

Wo wird gefahren?

Wie bereits erwähnt, wird Mountainbiking vorwiegend im Gelände betrieben, da hier attraktive Strecken und Wege vorhanden sind. Doch nicht überall darf gefahren werden, in gewissen Naturschutzgebieten ist das Fahren verboten, da Tiere und Pflanzen gestört werden können oder eine Gefahr für Wanderer besteht. Am besten geeignet sind für Mountainbikes freigegebene Strecken, hier kann der Sportler sicher gehen, dass die Strecke geeignet ist. Eine weitere wichtige Rolle spielt das Wetter, bei starkem Regen ist die Gefahr von Erdrutschen erhöht und das Befahren von gefährdeten Strecken sollte vermieden werden.

Mountainbiking bietet ein abwechslungsreiches Outdoorerlebnis und bietet die Möglichkeit sich an der frischen Luft zu beschäftigen. Neben diesen Eigenschaften bietet das Mountainbike fahren großen Spaß und aufregende Adrenalinschübe. Zusammengefasst ist Mountainbiking ein Sport für Menschen, die gerne draußen unterwegs sind und keine Angst vor Action haben.

Neue Materialien bestimmen die Sportlerbekleidung in den letzten Jahren. Die Stoffe werden von Jahr zu Jahr hochwertiger und funktionaler. Die Kunden freut das. Immer häufiger greifen sie zur Sportbekleidung, wenn sie modische Kleidung für die Freizeit suchen. Ein Grund dafür sind die hochmodernen Textilien. Sie sind leicht, robust und funktional. Viele von ihnen sind zudem atmungsaktiv und Wasser abweisend.

Welche Stoffe sind die neuen Trendstoffe in der Sportbekleidung?

Der Klassiker: Fleece

Die Fleecejacken haben die Freizeitkleidung revolutioniert. Die modernen Polyesterstoffe sind in allen erdenklichen Farben und Qualitäten erhältlich. Je dicker das Material, umso wärmer ist es. Sportkleidung, Outdoorkleidung, Jacken und Hosen, aber auch Wohnaccessoires werden immer häufiger aus dem beliebten Material gefertigt. Anders als in den Anfangszeiten sind die modernen Fleecestoffe mit Antipilling ausgerüstet. Sie sind waschbar und sehen auch nach vielen Wäschen aus wie neu. Das macht das preisgünstige Material bei den Verbrauchern besonders beliebt.

Natürliche Materialien in neuer Kombination

Natürliche Materialien wie Wolle und Seide feiern ein Comeback. In Kombination mit anderen Materialien sind sie an Funktionalität und Tragekomfort nicht zu übertreffen. Die neuen Materialkombinationen aus Merinowolle und Kunstfasern verbinden die Vorteile von natürlichen und künstlichen Stoffen gekonnt miteinander. Ein kleiner Stretchanteil sorgt dafür, dass die modernen Shirts körpernah anliegen und so Feuchtigkeit noch schneller abtransportieren können.

Funktionsstoffe

Moderne Funktionsstoffe arbeiten mit Membranen, die mit dem Stoff verbunden werden. Je nach Verarbeitung werden mehrere Lagen verwendet, die aus Futter, Membran und Außenstoff bestehen. Sie bieten eine hohe Atmungsaktivität und Wetterfestigkeit. Besonders beliebt sind Softshell-Jacken, die durch ihre kuschelige Fleece-Innenseite und die extreme Dehnfähigkeit des Materials für fast jeden Zweck eingesetzt werden können.

Sweatshirtstoffe

Zu den etwas dickeren Stoffen zählen die Sweatstoffe. Bei ihnen handelt es sich um schwere Baumwollware, die besonders gut wärmt. Typisch ist die aufgeraute Innenseite, die den Stoff kuschelig macht. Sweatshirtstoffe werden als Pullover, Kapuzenshirts oder Jacken verarbeitet.

Äußere Attraktivität und somit auch die Fitness sind ein Kriterium, das im Leben der meisten Menschen eine nicht unwesentliche Rolle spielt. Ob auf Jobsuche oder bei der Partnerwahl – Menschen, die einen gesunden und fitten Eindruck machen, erhalten oft den Vorzug gegenüber anderen, die weniger auf ihr Äußeres achten; denn sie wirken sympathisch und elanvoll.

Wichtige Kriterien für die körperliche Fitness

Fitness und ein gepflegtes Äußeres sind keineswegs naturgegebene Eigenschaften, die man hat oder nicht hat. Man kann sie selbst in die Hand nehmen, und auch wenn man nicht aussieht wie die perfekten (weil computerretuschierten) Models in diversen Zeitschriften, so hat man doch die Möglichkeit, auf die eigene Fitness und damit die gesamte Ausstrahlung Einfluss zu nehmen.

Neben einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil gehört auch die richtige Zahnpflege zu den wichtigen Punkten. Dabei ist es oft nicht mit zwei- oder dreimaligem Zähneputzen pro Tag getan, denn auch das kann nicht den unschönen Verfärbungen vorbeugen, die beispielsweise durch Tabak- oder Kaffeekonsum entstehen können. Da aber vor allem das Lächeln eines Menschen oftmals über die Sympathie entscheidet, die ihm andere entgegenbringen (oder auch nicht), ist es durchaus sinnvoll, dafür zu sorgen, dass man gepflegte, das heißt ebenmäßige und weiße Zähne hat.

Zahnbleaching verhilft zu einem attraktiven Äußeren

Aus diesem Grund ist Zahnbleaching ein Mittel, zu dem immer mehr Menschen greifen. War es früher noch als zahnschädigend verschrien, so weiß man heute dank diverser Studien, dass eine Zahnaufhellung vollkommen ungefährlich ist, sofern es sachgemäß durchgeführt wird. Die Behandlung bei einem Zahnarzt oder Dentalkosmetiker durchführen zu lassen, ist daher die beste Lösung. So kann man sichergehen, dass das Bleaching mit der nötigen Sachkenntnis durchgeführt wird und dass nur die pH-neutralen Mittel zum Einsatz kommen, die ein einwandfreies Ergebnis garantieren.

Bis auf eine eventuell auftretende vorübergehende Überempfindlichkeit der Zähne sind keine Nebenwirkungen zu erwarten und das Ergebnis wird für sich sprechen: es trägt effektiv zu einem attraktiveren Erscheinungsbild bei, für das weiße Zähne bekanntermaßen sehr wichtig sind.

Für Sie und für Ihre Zukunft ist es wichtig, dass Sie sich hin und wieder auch bewegen. Betreiben Sie Sport, wenn Ihnen ein Sport gut gefällt. Gehen Sie ins Fitnesscenter trainieren, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten. Das Bodybuilding ist für den Muskelaufbau am besten geeignet. Dabei trainieren Sie sehr viel an den einzelnen Geräten. Ihr Training können Sie mit verschiedenen Produkten unterstützen, die Sie in Bodybuilding Shops erhalten. Schauen Sie zum Beispiel auf www.bodybuilding-shop.de. Ihre Muskeln werden noch schneller wachsen, wenn Sie Fitnessprodukte nutzen. Achten Sie aber darauf, dass die Produkte nicht Ihre Gesundheit gefährden. Der Kauf von Produkten im Internet kann gefährlich sein. Vertrauen Sie auf bekannte und seriöse Anbieter. Ihr Training sollte auf Ihren Körper angepasst sein. Also am besten sprechen Sie mit einem Trainer des Fitnesscenters darüber und legen dann einen Plan an. Nach diesem Plan trainieren Sie und Ihr Körper wird es Ihnen danken, dass Sie ihn nicht überfordern. Neben dem Training sollten Sie auch Ihre Ernährung planen. Nehmen Sie nur Nahrung zu sich, die ihr Training unterstützt und schon bald werden Sie auf einem Bodybuilding Wettkampf zu sehen sein.

Bodybuilding Wettkämpfe

Bodybuilder müssen hart trainieren und können sich auf Wettkämpfen mit anderen Bodybuildern messen. Dort zeigen alle ihre gut trainierten und mit Öl eingeriebenen Muskeln. Manche Bodybuilder richten ihr ganzes Leben dem Sport entsprechend aus. Sie stellen ihre Ernährung um, trainieren jeden Tag nach der Arbeit im Fitnesscenter oder Zuhause an den eigenen Geräten und präsentieren sich später auf Bodybuilder Wettkämpfen. Der Bodybuilding Sport ist enorm hart und hat Respekt verdient. Ein Sportler muss sein ganzes Leben nach dem Sport ausrichten, wenn er wirklich erfolgreich sein möchte. Die Wettkämpfe sind anstrengend, denn die Konkurrenz schläft nicht. Vielleicht möchten auch Sie eines Tages an so einem Bodybuilder Wettkampf teilnehmen. Dann denken Sie an Ihren Trainingsplan, essen Sie nur das was Ihr Training unterstützt und vielleicht finden Sie auch ein paar gute Fitnessprodukte, die Sie gerne nutzen möchten.

Wer den Kindern etwas Nützliches kaufen möchte, sollte vor allem an Bewegungsmaterial denken. Vor einem neuen Kindergartenjahr setzen sich die Erzieher stets zusammen und  überlegen, wie der Vorrat an Spielzeug aussehen soll. Es werden alle Teile genau angeschaut und man sortiert die kaputten aus. Meistens hat das Bewegungsmaterial einen größeren Schaden, also wird Nachschub benötigt. Die defekten Teile bringen die Erzieher auch wieder in Ordnung. Falls zum Beispiel an einem Fahrrad die Hupe fehlt, kann eine andere von dem älteren Fahrrad benutzt werden. So langsam haben die Erzieher einen guten Überblick und wissen genau, welche Sachen noch dazugekauft werden müssen. Bei den Spielwaren im Geschäft achtet der Erwachsene darauf, dass möglichst Bewegungsmaterial gekauft wird, welches das Kind an der frischen Luft anwenden könnte. Interessant wäre ein Laufrad.

Gerade im Kindergarten sind solche Spielwaren sehr praktisch. Die Kleinen werden damit keine große Geschwindigkeit entwickeln, aber ihre ganze Energie einsetzen, um nach vorne zu kommen. Es ist eine gute Übung für die Beine, aber das Wichtigste – es macht Spaß. 

Für die meisten Jungen gibt es nichts Schöneres als den Fußball. Die Erzieher wissen das und sorgen dafür, dass genug Bälle in den Spielzeugschrank kommen. Die Kinder bilden Mannschaften  (dabei werden natürlich auch so manche Mädchen mitmachen) und beginnen das Spiel.   Und oft ahmen die Kleinen ihre Lieblingsstars nach. So  tauschen sie später gerne auch die Bilder der  berühmten Fußballer mit ihren Freunden aus. Das erweitert wiederum enorm ihr Wissen. Die Kinder bitten die Eltern, mehr über die Stars zu erzählen. Und diese kaufen dann zu den vorhandenen Spielwaren noch bestimmte Bücher. Einige Kinder werden vielleicht auch in einen Fußballverein gehen. Und so wird aus dem einfachen Spiel schon viel mehr.

Sport und Zigarette – das klingt irgendwie wie ein Widerspruch und das wohl nicht ganz zu Unrecht. Rote Blutkörperchen können durchs Rauchen so mit Kohlenmonoxid aufgetankt werden, dass sie ihre Funktion beim Transport von Sauerstoff nicht mehr erfüllen. Nicht nur für Sport ist das ausgesprochen schlecht. Bisher nichtsportliche Raucher sollten sich dennoch überlegen, ob sie nicht mit sportlichen Aktivitäten beginnen. Das Training kann ein bisschen vom Schaden, den das Rauchen oft im menschlichen Körper verursacht, wieder wettmachen. Ausdauersport steigert möglicherweise sogar die Chance, das Rauchen aufzugeben und fortan komplett auf Zigaretten zu verzichten. Und wenn man nun auch als Sportler definitiv NICHT auf die Zigarette verzichten möchte? Dann ist eventuell der Umstieg auf die E-Zigarette der richtige Weg.

Und dann kommt (eventuell) die Luftnot!Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) und das Deutsche Krebsforschungszentrum haben im Sommer 2010 einmal in einer gemeinsamen Presseerklärung zusammengetragen, auf welche Weise Rauchen sportlicher Leistung entgegenwirkt. So senkt das Rauchen etwa die Leistungsfähigkeit bei Ausdauersportarten um etwa fünfzehn Prozent, schrieben die beiden Organisationen damals. Hinzu kommen weitere Mankos, die die US-Gesundheitsbehörde (CDC) für die Leistungsstärke jugendlicher Raucher aufgelistet hat, und die das Deutsche Krebsforschungszentrum sowie die DGSP in ihrer Pressemitteilung aufgegriffen haben. So leiden jugendliche Raucher laut CDC etwa dreimal häufiger an Kurzatmigkeit als gleichaltrige Nichtraucher. Das Herz der Raucher muss zudem schneller schlagen, um die Leistung der Nichtraucher zu erreichen, und die Produktion von Schleim ist bei Rauchern deutlich erhöht.

Langlauf kann Zigarettenlust vertreibenLauftraining kann eine gute Methode sein, um sich das Rauchen abzugewöhnen, sagte der Facharzt für Innere Medizin und Lungenkrankheiten Doktor Christian Grah in einem Ende September 2011 veröffentlichten Interview mit dem Magazin „Spiegel“. Man gibt sich durch das Laufen einen neuen Lebensinhalt und kann durch den Sport jenes gute Gefühl erzeugen, das Raucher zumindest kurzfristig auch nach einer Zigarette verspüren, fährt Grah fort. Laufsport kann bei einem rauchenden Sportler also die Chance erhöhen, fortan zum Nichtraucher zu werden. Ein einhundertprozentig funktionierender Weg zum Nichtraucher ist das Laufen allerdings natürlich nicht.

Die E-Zigarette als Alternative zum TabakWer als Sportler nicht auf seine Zigarette verzichten möchte, entscheidet sich eventuell für den Umstieg auf die E-Zigarette. E-Zigaretten sehen bisweilen einer Tabakzigarette sehr ähnlich, was manch einem Raucher den Umstieg erleichtert. Allerdings gibt es auch Modelle, die sich im Aussehen deutlich von der Tabakzigarette unterscheiden. Elektronische Zigaretten verdampfen aromatisiertes Liquid, wodurch das jeweilige Aroma freigesetzt wird. Liquids gibt es in Geschmackssorten wie Virgina Tabacco, die stark an den Geschmack einer Tabakzigarette erinnern. Alternative sind etwa Liquids mit Frucht- oder Cuba-Libre-Geschmack. Liquids enthalten keine der für Tabak typischen Schadstoffe wie etwa Teer oder Kondensat und bei vielen Arten des Liquids fällt auch das Nikotin weg.

Der Verzicht auf Nikotin fällt vielen Rauchern leichter, als sie erst einmal denken. Folgen körperlicher Abhängigkeit spüren Ex-Raucher in der Regel nur wenige Tage. Was den Raucher dann eventuell wieder zur Zigarette treibt, ist eine psychische Abhängigkeit, die aber bei E-Zigaretten als Ersatz im Allgemeinen nicht auftritt. Sportlern gibt das die Chance, sich vom Tabak zu verabschieden und dabei auch noch Geld zu sparen. In der Nutzung sind E-Zigaretten etwa vierzig bis 75 Prozent preisgünstiger als Tabakzigaretten. Vom gesparten Geld ist dann ganz schnell der Kauf neuer Sporttrikots oder -schuhe möglich.

Wer ein Pferd besitzt, der wird auch sehr viel Zeit mit diesem verbringen wollen. Zunächst gilt es immer die nähere Umgebung der Heimat zu erkunden. Dies macht sehr viel Spaß, da man viele Dinge sieht, die einem vorher gar nicht aufgefallen waren. Das Reiten ermöglicht halt eine andere Perspektive. Es ist auch sehr schön in den unterschiedlichen Jahreszeiten zu Reiten. Im Winter ist der Anblick ein völlig anderen, als beispielswiese im Frühling. Auf diese Weise kann man sich in jedem Jahr auf die folgende Jahreszeit freuen. Das Reiten ist ein Hobby, welches auf diese Weise viel Zeit in Anspruch nehmen kann. Wird es als Sportart ausgeführt, kann dadurch auch abgenommen werden. Auf jeden Fall wird viel Zeit an der frischen Luft verbracht. Das Hobby Reiten macht allen, die sich dafür interessieren, sehr viel Spaß.

Allerdings ist die gewohnt Umgebung irgendwann verbraucht. Man möchte auch mal etwas anderes sehen. Beginnen tut dies mit Ausflügen, die etwas weiter wegführen. Die Ausritte werden immer länger. Aber irgendwann ist auch dieses Gelände bestens bekannt. Es gibt jedoch so viele Orte, wo mit dem Pferd ganz wunderbar geritten werden kann. der Weg dorthin führt über einen Pferdeanhänger und ein Auto mit Anhängekuppel. Auf diese Art und Weise steht der Weg in andere Regionen offen. Das Reiten an anderen Orten ist immer wieder aufregend. Man lernt neue Leute kennen und kann eine andere Gegend erkunden. Jeden Tag zu Hause hat man etwas neues zu erzählen. Reiten ist damit auch ein sehr abwechslungsreiches und zudem äußerst spannendes Hobby.

Ebenso sollte an das passende Reitzubehör, wie Pferdedecken, Halfter, Trensen und Sättel gedacht werden.