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Archiv für die Kategorie „Allgemein“

Wer hart trainiert, setzt seinen Körper unter immensen Stress. Erfolgreich und gesund trainiert, wer seinen Körper auf die Belastung des Trainings entsprechend einstimmt.

Was der Körper braucht

Neben vielen essenziellen Stoffen für die Körperfunktionen, wie Vitaminen, Spuren- und Mengenelementen, braucht der Körper für die Energiegewinnung im Grunde genommen nur drei Stoffe: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Aufgrund seiner Unansehnlichkeit scheidet Fett für körperbetonte Sportler aus. Übrig bleiben Kohlenhydrate und Eiweiße. Kohlenhydrate umschreiben die Gesamtheit aller Stärke- und Zuckerarten. Empfehlenswert ist, Kohlenhydrate als Energiestoff zu nutzen und nicht Proteine, wie beispielsweise Whey Proteine. Der Grund liegt darin, dass dem Whey Protein eine weitere, wesentlich wichtigere Funktion zukommt: Sie ist der Stoff, aus dem Körper Muskelmasse aufbaut. Aber auch hinsichtlich der Kohlenhydraten sollten nicht irgendwelche eingenommen werden, sondern nur solche, die während des Trainings schnell abrufbar sind, das heißt, schnell in die Blutlaufbahn gelangen. Das sind kurzkettige Kohlenhydrate, wie man sie in Kartoffeln findet. Als Gegenbeispiel für langkettige Kohlenhydrate ist Schokolade zu nennen, die vom Körper nicht schnell verwertet, sondern zu unerwünschtem Fett synthetisiert werden.

Die Bedeutung von Eiweißen für den Körper

Anders als viele irrig annehmen, baut der Köper Muskelmasse nicht etwa während des Trainings auf, sondern erst in der anschließenden Ruhepause. Genau hier liegt auch der Grund, warum Sportler Eiweiße erst nach dem Training aufnehmen. Denn je mehr Eiweiße nach dem Training im Körper verbleiben, desto mehr Grundmaterial hat der Körper für den Muskelaufbau. Dabei gibt es eine Reihe frei verkäuflicher Eiweißpräparate, aber nur die wenigsten sind Erfolg versprechend. Besonders hochwertig ist das Whey Protein. Da Whey Protein für gewöhnlich mit weiteren BC-Aminosäuren kombiniert ist, verstärkt es den Muskelaufbau immens. Eventuelle Nachteile durch die Einnahme von Whey Protein sind keine zu erwarten. Im Gegenteil. Selbst Sportmediziner empfehlen für einen schnellen und effektiven Muskelaufbau eine Ernährungsumstellung auf eiweißreicher Nahrung oder die isolierte Einnahme von Whey Protein Produkten, beispielsweise in Form von aus Pulver hergestellten Shakes.

Für den gesunden Muskelaufbau spielt nicht nur die Ernährung eine wichtige Rolle, sondern auch Creatin. Creatin ist nicht nur besonders wichtig für Kraftsportler, sondern für jeden der sich sportlich betätigt. Gerade wenn die Trainingszeiten sehr hoch angesetzt sind, verliert der Körper schnell Kraft und Ausdauer. Doch die Einnahme von Creatin Produkte ist man jedoch bestens vorgesorgt und hält alle sportlichen Anstrengungen stand.

Was bewirkt Creatin und was ist es?

Creatin ist im jedem Körper vorhanden. Denn dabei handelt es sich um eine endogene Aminosäure. Diese wird im Organismus aus anderen Aminosäuren in verschiedenen Organen produziert. Organe die Creatin produzieren sind unter andrem die Leber, die Bauspeicheldrüse und die Nieren. Ungefähr 95 Prozent vom Creatin wird in unseren Muskeln eingelagert. Schon bei der kleinsten Belastung verbraucht der Körper Creatin in Form der Substanz ATP. Die Folge daraus der Körper ist schnell ausgepowert und das Training braucht hohe Anstrengungen. Mit einer Zufuhr von Creatin Produkte entsteht eine erhöhte Konzentration der Muskelzellen. Diese wirkt sich positiv auf dem Körper aus und das Training kann ohne Anstrengungen absolviert werden.

Welche Creatin Produkte gibt es?

Creatin erhält man es als Pulver, Kapseln oder in Form von Tabletten. Die Kosten für eine Kapsel sind gering und daher eine gute Empfehlung für Sportler. Die Dosierung von den Creatin Kapseln ist sehr einfach, egal ob vor oder nach dem Sport der gewünschte Effekt wird, schnell spürbar sein. Die Creatin Produkte in Form von Pulver sollte vor dem Training genommen werden. Auf die genaue Dosierung sollte dabei wert gelegt werden. Wer es mag, kann es auch in verschiedenen Geschmacksrichtungen kaufen. Das Creatin Pulver wird im Wasser aufgelöst. Bei den Creatin Tabletten ist die Einnahme genau wie bei den Kapseln schnell und einfach.

Creatin Produkte zum Abnehmen …

Nicht nur, wenn man Sport betreibt, empfiehlt sich die Einnahme von Creatin Produkte. Auch wenn man Gewicht verlieren möchte, kann Creatin den Körper dabei sehr unterstützen. Die Muskeln werden gestärkt und der Fettabbau wird angekurbelt.

Kein Reiter kommt um die passende Ausrüstung herum. Erst recht nicht dann, wenn er Pferdebesitzer ist. Modische Aspekte wollen dann genauso berücksichtigt werden, wie die Ansprüche an den Sport, persönliche Vorlieben und natürlich der eigene Geldbeutel.

Das wichtigste Reiterzubehör für alle

Das wichtigste Zubehör in allen Reitweisen ist der Helm. Der Helm schützt den Kopf, auch den des erfahrenen Reiters. In den verschiedenen Reitweisen gibt es unterschiedliche Vorlieben für Helme, die zum Teil aber auch vom Reglement vorgeschrieben sind. In Reitvereinen gibt es grundsätzlich die Vorschrift, dass Kinder und Jugendliche bis zu ihrem 18. Lebensjahr nicht ohne Helm reiten dürfen, auch wenn die Eltern ihr Einverständnis zum Reiten ohne Helm geben. Reithelme sind DIN-genormt. Es gibt 3 grundsätzliche Größen. Dabei sind die Helme in sich noch einmal stufenlos und einfach verstellbar. Helme sind robust, aber nicht unzerstörbar. Nach einem Sturz müssen sie ausgetauscht werden.

Zubehör, elegant und praktisch

Designer, die Zubehör für Reiter entwickeln, müssen große Fachkenntnisse haben, denn in keinem anderen Sport sind die Anforderungen an die Kleidung so hoch. Der Reitsport ist nicht ungefährlich und das kann auch an der Kleidung liegen. Sicherheit geht demnach vor. Die passenden Schuhe sind sehr wichtig. Sie müssen einen Absatz haben, damit der Reiter bei einer heftigen Bewegung des Pferdes durch den Steigbügel rutscht und sich der Fuß dort verkantet. Reiter, die keinesfalls einen Absatz an ihren Stiefeln gebrauchen können, wie zum Beispiel Wanderreiter, finden im Reiterzubehör gleich mehrere Alternativen.

Sicherheit geht vor

Der Steigbügel ist ein häufig unterschätzter Unfallverursacher im Reitsport. Deshalb gehört zum Reiterzubehör entweder das sichere Schuhwerk mit Absatz oder eine zusätzliche Sicherung für den Steigbügel. Auch Sicherungen aus dem Skisport oder aus dem Erfahrungsschatz der Schweizer Armee sorgen dafür, dass Reiter keine Risiken eingehen.

Gerten und Sporen

“Sporen muss man sich verdienen”, sagt ein altes Sprichwort. Gerte und Sporen dienen der sanften und feinen Verständigung zwischen Pferd und Reiter. Sie sind niemals Ausdruck von Gewalt.

Wellness-Angebote schießen allerorts wie Pilze aus dem Boden – das reicht vom klassischen Kosmetik- und Wellnessstudio in der Stadt über Schönheitsfarmen auf dem Lande bis zu Wellness-Hotels in den großen, bekannten Urlaubsregionen.

Wer auf der Suche nach etwas Besonderem im Wellness-Segment ist, sollte mal ein türkisches Hamam aufsuchen. Solche türkischen Bäder für Männer und Frauen gibt es nicht nur in der Türkei. Auch in Deutschland, Österreich und der Schweiz lässt sich Hamam-Genuss entdecken.

Gerade nach dem Sport oder einem anspruchsvollen Fitness-Programm bietet sich ein wohltuender und gesunder Besuch im Hamam an. Der Wellness-Effekt eines Hamam-Besuchs ist der besonderen Wirksamkeit des Wassers zu verdanken. Die abwechslungsreiche Abfolge von klassischem Saunagenuss und Massagen durch den Bademeister und die anwesenden Masseure regt Körper und Geist gleichermaßen an.

Gerade die intensiven Massagen durch Hamam-Masseure führen zu einer Anregung des Herz-Kreislauf-Systems und feuern die Durchblutung der Haut an. Diese geschickten Massagetechniken werden in modernen Hamams mit anderen Massage-Arten verknüpft. So binden die Masseure in die klassische Ganzkörpermassage hautreinigende Elemente ein, wenn sie den Körper mit Ziegenhaar- oder Wildseide-Handschuhen auf Touren bringen.

Der Besuch eines Hamams ist aber nicht nur wegen dieser entspannenden und zugleich anregenden Massagen so beliebt. Auch das Ambiente in einem Hamam macht den Besuch zu etwas Besonderem. Die modernen türkischen Bäder sind mit wertvollem Mamor ausgestattet, bieten eine faszinierende Ablenkung vom Alltag außerhalb ihrer Räume und entfachen sinnliche Gedanken.

Gerade in den kalten, nassen und dunklen Monaten des Jahres ist ein Hamam-Besuch zu empfehlen. Hier können Frauen und Männer Wellness, Fitness, Gesundheit, Entspannung und Anregung perfekt miteinander verbinden.

Die Wechseljahre werden im lateinischen Sinne auch “Klimakterium” genannt und sind dabei keine Krankheit, sondern eine ganz natürliche Phase, welche jede Frau durchmachen bzw. durchleben muss.

Während der Wechseljahre tritt eine Frau von der ersten Phase der Geschlechtsreife ins so genannte Senium über. Im Laufe dieser Wechseljahre stellt sich der gesamte Hormonhaushalt einer Frau insoweit um, dass der Körper währenddessen immer weniger weibliche Geschlechtshormone bildet. Auf diesem Wege treten die Monatsblutungen immer seltener auf, bis sie letztlich ganz ausbleiben und somit die Menopause eintritt.

Eine Frau kann aber durchaus in ihren Wechseljahren unter Beschwerden leiden. Darunter zählen Hitzewallungen, Schweißausbrüche und Schwindel. Sind die Beschwerden so enorm ausgeprägt, dass diese nur schwer zu ertragen sind, so kann eine Behandlung mit Hormonpräparaten als sehr sinnvoll angesehen werden. Die Frau nimmt in einem solchen Fall künstliche Östrogene und bzw. oder Gestagene zu sich, um die Beschwerden zu lindern. Eine solche Therapie mit Hormonen wird zurzeit als die wirksamste Methode bei Beschwerden, welche durch die Wechseljahre verursacht werden, angesehen. Auch Beckenboden Übungen können bei Symptomen wie Inkontinenz bereits helfen. Hierauf bezogen sollte es sich jede Frau zu Herzen nehmen, bei auftretenden Beschwerden während der Wechseljahre unverzüglich ihren behandelnden Gynäkologen zu Rate zu ziehen, um sich auf diesem Wege erfolgreich helfen zu lassen.

Die Wechseljahre beginnen dabei etwa zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr einer Frau und sind in den meisten Fällen an die sechs bis sieben Jahre von Dauer. Dieses kann aber durchaus sehr individuell sein. Wichtig ist es aber immer, zu bedenken, dass dabei kein krankhafter, sondern ein ganz natürlicher Zustand im Körper einer Frau vorliegt!

Beim Fußball war es lange Zeit so, dass die Stammmannschaft mit den Nummern 1 – 11 bestückt wurde. Dies ist heute nicht mehr der Fall. Dennoch sind die Nummern doch immer meist noch in einem recht niedrigen Bereich, wobei diese eigentlich jede zweistellige Zahl aufweisen dürfen. Beim American Football gehen die Uhren jedoch ein wenig anders. Die Quarterbacks, Kicker und Punter werden mit den Nummern von 1 bis 9 belegt. Da diese Zahlen jedoch oftmals nicht ausreichen, werde diese auch bis 19 erweitert, dazu zählen dann aber auch schon die Wide Receiver. Running Backs und Defense Backs bekommen üblicherweise die Nummern von 20 bis 49. Von den Zahlen 50 bis 59 bekommen nur die Center und die Linebacker etwas zu sehen. Die Defense-Linemen und Offense-Linemen erhalten die Nummern von 60 bis 79. Die Ziffern von 80 bis 89 sind nochmals für die Wide Receiver, sowie für die Tight Ends reserviert. Die übrigen Linebacker und Defensive-Linemen erhalten die Zahlen von 90 bis 99. In diesem Sinne werden bei den Football Serien die 100 fast voll gemacht. Ein besonders großartiger Spieler nimmt seine Nummer auch mit in den Ruhestand. Diese wird nicht erneut vergeben.

Der Football gilt innerhalb von Deutschland als Nebensportart und kann mit den Sportarten Fußball, Handball und Basketball bei weitem nicht mithalten. Anders sieht die Sache in Neuseeland und Amerika aus. In diesen beiden Ländern gilt diese Sportart als Nationalssportart und wird auch so gelebt. Zu den Heimspielen strömen regelmäßig tausende von Fananhängern in die Stadien. Viele Spiele werden auch direkt live im Fernsehen übertragen.

In der Saison 2010/11 erstmals Deutscher Meister wurde der HSV Hamburg. Der Verein wurde 1999 als HSV (= Handballsportverein) Lübeck gegründet und übernahm die Bundesligalizenz des VfL Bad Schwartau, mit dem er bis 2002 eine Spielgemeinschaft bildete (SG VfL Bad Schwartau-Lübeck). Im Jahr 2002 wurde diese Spielgemeinschaft gelöst, und der HSV zog nach Hamburg um. Andreas Rudolpf, der von 2005 bis 2011 auch Präsident war, ist der bedeutendste Mäzen des Vereins. Zu Marketingzwecken wurde ein Vertrag mit dem Hamburger SV geschlossen, um dessen Abkürzung und Logo nutzen zu dürfen. Viele Zeitungen haben den Unterschied zwischen beiden Vereinen nicht umgesetzt und berichten in der Handball-Bundesliga stets vom Hamburger SV. Auch wird der Verein fälschlicherweise immer wieder als „HSV Handball“ bezeichnet. Dies ist lediglich der Name der Betriebsgesellschaft des Vereins, der seine Heimspiele seit 2002 unter dem Namen HSV Hamburg in der O2 World Hamburg (ehemals Color Line Arena) bzw. der Sporthalle Hamburg in Hamburg bestreitet. Im Sommer 2008 wurde im Bereich unter der Bundesliga-Mannschaft eine Spielgemeinschaft des Handball-Sport-Vereins Hamburg und der Handball-Abteilung des Hamburger SV unter dem Namen SG HSV Handball eingerichtet. Ziel war, auch in der Bundesliga unter dem offiziellen Namen Hamburger Sport-Verein auflaufen zu können. Größte Erfolge des Vereins sind die Deutsche Meisterschaft 2011, der Gewinn des DHB-Pokals 2006 und 2010 und der Gewinn des Europapokals der Pokalsieger im Jahr 2007. Bereits vier Mal wurde der DHB-Supercup gewonnen (2004, 2006, 2009, 2010). Handball Ergebnisse und Statistiken gibt es kostenlos auf unterschiedlichen Sportportalen. Damit ist man immer auf dem Laufenden.

Nein, die Rede ist nicht von irgendwelchem Büropapier oder sonstigen Papiererzeugnissen. Viel eher ist ein kleiner aber feiner Papiergutschein gemeint, der das Herz eines jeden Sportlers höher schlagen lässt. Die sportlichen Mitmenschen sind oft sehr wählerisch, wenn es um ihre Geschenke geht und das zurecht. Schließlich wollen Sie lange etwas von ihrem Geschenk haben und da sind qualitative Produkte stark gefragt.

Neben einigen anderen Mitkonkurrenten behauptet sich Adidas schon seit vielen Jahrzehnten auf dem weltweiten Sportmarkt. Schließlich bietet die Marke mit den drei weißen Strichen nicht nur Mode und Schuhe an, sondern behauptet sich erfolgreich auch mit allerlei Zubehör für die verschiedensten Sportarten. Deshalb sind die gefragten Adidas Gutscheine ein Renner unter jedem Weihnachtsbaum, ob Sportler oder nicht. So macht Papier schenken wirklich Spaß!

Schluss mit Umtauschen!

Haben Sie es vielleicht auch satt jedes Jahr zu Weihnachten von Geschäft zu Geschäft zu hetzen, anschließend alles liebevoll zu verpacken und am Ende ein doch ein enttäuschtes Gesicht zu sehen! Leider sind Sie mit diesem Problem nicht allein, den nach den Feiertagen geht die Welle des Umtauschens um. Fast zwei Drittel aller Geschenke werden nach Weihnachten umgetauscht. Da ist die Enttäuschung groß, wenn man keine Freude bereiten kann. Doch es gibt Abhilfe! Wie wäre es anstatt einem fixen Geschenk einfach einen Gutschein, zu schenken. Ein C&A Gutscheincode bietet sich da für das verwöhnte junge Publikum regelrecht an, da so der Beschenkte selbst die Qual der Wahl hat was er aus dem riesigen Angebot von C&A nehmen soll.

Was macht einen flachen Bauch und in Vollendung einen Waschbrettbauch nur so erotisch?

Warum geraten Frauen regelmäßig in Ekstase und Verzückung, wenn sie die Chippendales mit ihren Muskelbodys in Tanzshows sehen?

Man muss es ganz klar sagen: Waschbrettbauch ist der Inbegriff für Jugend, Gesundheit und Schönheit. Ein flacher Bauch ist einfach appetitlicher und schöner anzusehen als ein schwabbeliger Bierbauch oder Frauen mit „Rettungsring“. Ein flacher Bauch ist wesentlich erotischer. Und die Männer, die dahinter stehen, sind schlichtweg begehrenswerter. Frauen im Bikini mit straffem Bauch und strammem Hinterteil sind der Eye-Catcher schlechthin.

Erotik, Knackigkeit und Standfestigkeit kommen als Argumente bei einem flachen Männerbauch mit Six Packs hinzu. Doch bis zum perfekten Waschbrettbauch ist es leider harte Arbeit. Das ist die schlechte Nachricht. Die gute aber folgt gleich hinterher: Jeder kann sich seine Six Packs wie Ronaldo erarbeiten – sogar noch mit 60! Es ist keine Utopie. Ja, Sie haben richtig gehört: Auch Otto Normalverbraucher kann glänzen wie Ronaldo und ebenso begehrlich für Frauen werden. Yes, you can! – ist die klare Botschaft. Ist das nicht eine Atem beraubende Aussicht? Frauen kreischen vor Entzückung, wenn sie Sie plötzlich so sehen! Ein flacher Bauch ist auch für Sie drin!

Aber nichts desto trotz will Frau ja auch ihren neuen Bikini zur Schau stellen. Und da kommt eine Strandfigur mit flachem Bauch gerade recht. Insofern ist das Thema für Frauen natürlich auch sehr interessant. Und in Kombination mit einem straffen Hinterteil für das Bikini-Unterteil ist fast jede Frau für ein entsprechendes Training zu haben. Dazu kommt noch das Thema Schwangerschaftsgymnastik. Denn Frauen müssen vor allem nach der Geburt ihren Bauch wieder straff in Form bekommen. Da ist flacher Bauch angesagt, und das muss trainiert werden.

Zögern Sie es nicht länger hinaus! Starten Sie jetzt mit dem eBook-Ratgeber „So Bekommen Sie einen Six-Pack Bauch“ und erlangen Sie zu einem gesunden und attraktiven Körper mit einem Knack-Bauch!

Das Golfspiel ist bei Weitem nicht nur der Sport elitärer Ehrgeizlinge, sondern kann vermehrt auch mit seinem Erholungsfaktor punkten. Deshalb ist es auch vermehrt die Sportart vieler Menschen geworden, die aus kurz dem stressigen Berufsalltag fliehen möchten. Das Golfspiel ist damit für jeden Menschen jedweder Alters- oder Einkommensgruppe ein Sport der Erholung geworden. Gerade im Frühling oder Herbst hat sich das Golfspiel zu einer phantastischen Freizeitbeschäftigung entwickelt. Daneben macht es keinen Unterschied, ob das Golfspiel in Vereinen und Verbänden oder als loses Hobby betrieben wird. Bei angenehmem Klima unter freien Himmel in einer offener Landschaft Zielgenauigkeit und Abschlagtechnik zu trainieren, ist für viele Menschen zum Inbegriff der Erholung geworden.

Golf hat sich vor allem deshalb zu einer so beliebten Sportart mit Erholungsfaktor entwickelt, da gerade die gestressten Stadtmenschen, die weite des Grüns und die Abgeschiedenheit der Plätze genießen und sich dafür gerne mal ein Wochenende frei nehmen. Das Grün und allgemein gesprochen: Die Golfplätze sind dabei oft von renommierten Landschaftsarchitekten gestaltet worden. Sie haben mit Büschen und Bäumen, die auf künstlichen Hügeln liegen eine Landschaft geschaffen, die den stressigen Büroalltag kurz vergessen lässt. Dabei waren sie immer darauf bedacht, die Golfplätze nicht wie Fremdkörper in der natürlichen Umgebung wirken zu lassen. Meist haben die Golfplätze nicht nur aus sportlichen Zweck kleine Bäche, Teiche oder Sandgruben, sondern auch aus Gründen der Erholung. Besonders reizvoll sind die Golfkurse die in Meeresnähe gelegen sind. Beim Abschlag oder Putten kann der Spieler die Stille der Natur und den Moment der Konzentration des Abschlages genießen. Auch die Spaziergänge oder die Fahrt mit Golfcart zum nächsten Loch oder wenn der Ball mal wieder zu weit abgeflogen ist, sind immer wieder Augenblicke in denen man das Golfspiel und seine Plätze genießen kann. Golfplätze sind Institutionen, die ihren Spielern variantenreiche Gestaltungsmöglichkeiten, Momente der Ruhe und des sportlichen Erfolgs ermöglichen. Diese Vielfältigkeit trägt dazu bei, dass Golf ein Sport zur aktiven Erholung geworden ist.